02 Lug Estate e mal di schiena, consigli per prevenirlo.

Con l’estate e il caldo aumenta la lombalgia.

Ecco alcune cause:

• Sbalzi di temperatura
• Colpi d’aria
• Aria condizionata
• Cambio di letto
• Uso di calzature “comode”
• Attività fisica improvvisata
• Il tanto desiderato relax.

Con l’arrivo della bella stagione amiamo abbandonare le nostre calzature classiche indossando scarpe fresche e comode come le infradito. Ma quest’ultime non sono l’ideale per la nostra postura, non riescono a gestire bene il peso del nostro corpo.

Sdraiarsi sul lettino e prendere il sole senza muovere un dito per ore non piace per niente alla nostra schiena, così come bisogna prestare attenzione alla corsa, soprattutto per chi non è allenato e non ha una muscolatura degli arti inferiori, del tratto lombare e addominale tonica.

Questo perché in presenza di muscolatura non allenata si tende a sovraccaricare le strutture articolari della colonna, provocando microtraumi continui ai dischi intervertebrali; con l’andare del tempo (ed in parte con l’aumentare dell’età) questi tendono a logorarsi con conseguente alto rischio di contratture muscolari o vere e proprie ernie del disco.

Tale rischio è aumentato soprattutto in funzione della mancanza di allenamento e della volontà di rimettersi in forma rapidamente. Inoltre, il passaggio repentino all’ iperattività mette sotto pressione tutto l’apparato cardiocircolatorio, che viene sottoposto a uno sforzo cui non è abituato.

Anche molti sport di squadra, tanto praticati nelle località di villeggiatura perché divertenti e socializzanti, possono nascondere diverse insidie. In linea di massima sono circa 6 italiani su 10 che si improvvisano sportivi e che vanno incontro al rischio lombalgia.

Gli sport più rischiosi, perché spesso prevedono variazioni di intensità improvvise, sono:

• Calcetto
• Basket
• Pallanuoto
• Beach Volley
• Paddle
• Tennis

Le conseguenze negative, a livello del rachide e delle articolazioni di caviglia e ginocchio si possono avere se impreparati atleticamente o in sovrappeso.

Per mantenere la schiena in salute è consigliabile quindi avvicinarsi all’attività fisica sempre in modo graduale ricordando che un buon tono muscolare insieme alla corretta postura sono tra gli elementi di maggior aiuto per prevenire lombalgia e lombosciatalgia.